预防龋齿的饮食保健方法是什么？饮食平衡要切记

来源：放底发布时间：2024-03-20 19:11:37 点击数：

　　每个人都希望自己的牙齿看起来特别的漂亮，当在患上龋齿疾病的时候，当在患上牙齿疾病以后会给我们的牙齿健康带来很大的危害，所以以我们在平时的生活中一定在做好龋齿这种疾病的预防工作，下面我们就为大家介绍一下，预防龋齿这种疾病有什么饮食保健的方法呢?

　　预防龋齿的饮食保健的方法：

　　注意饮食平衡

　　婴幼儿以及患各种营养不良、慢性消耗性疾病的儿童，更应注意补充足够的高蛋白、高脂肪、丰富的钙、磷等矿物质、b维生素和维生素a、维生素c、维生素d等，特别是新鲜水果、瓜果要多吃，以提高抗龋病的能力。因高蛋白饮食阻龋，脂肪护齿，可减少龋病的发生。

　　不要饮用碳酸饮料

　　因为碳酸饮料中含有磷酸，可减少牙釉质的钙含量。另外，也不要使用维生素c含量高的咀嚼营养品，以防腐蚀牙釉质。

　　少食糖类

　　蔗糖与龋病的关系非常密切，它对龋病的发生起了决定性的作用。从儿童起，应注意控制进食糖量，不允许临睡前再吃糖果点心，甚至养成口中含着糖果睡觉的不良习惯。

　　多吃含氟或其他矿物质的食物

　　氟进入组织后，能增强釉质(牙冠较外一层，俗称珐琅质)的抗酸性能，起到防龋作用。含有氟化物的食物有牛奶、胡萝卜、鸡肉、蛋、鲭鱼、莴苣、薯类、茶叶、麦粉等，但补氟不宜过量，因为氟过量可引起氟斑牙，危及牙齿、骨关节和全身的健康。

　　多食粗糙性食物

　　这是因为食用粗糙食物需要较大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂沟，容易将牙面洗刷清洁，使细菌和食物残渣不易停留或依附在牙面上，减少了龋齿的发生。因此，提倡多食粗糙食物和纤维丰富的耐磨食物，可以预防龋齿的发生。

　　预防龋齿吃什么好

　　水果

　　水果中含有丰富的果胶，这种物质可以有效地抑制细菌的增长。另外，孩子们在吃水果时，牙齿的咀嚼动作在将水果机械绞碎的同时，被绞碎的水果也会在牙齿的咀嚼过程中对牙齿起到机械的擦洗作用，附着在牙齿表面的细菌很容易被清除。因此，苹果、生梨等需要大力咀嚼的水果对于保护牙齿也有着显著的作用。

　　新鲜蔬菜

　　蔬菜中含有大量的微量元素和维生素c，这些元素有着“抗龋营养素”的称号。蔬菜中所含的膳食纤维也同样是一种抗龋营养素，它具有摩擦牙齿、促进唾液分泌，清除牙齿表面细菌的作用。能够有效防止牙菌斑的产生，对于预防龋齿功不可没。

　　动物内脏

　　动物内脏中含有丰富的铁、锌元素，能有效抑制口腔中的细菌产酸，防龋效果明显。

　　植物油

　　平时的饮食过程中，应该多吃植物油，减少动物油的摄入。植物油具有在牙齿表面形成疏水层的功能，使牙质避免被酸性物质溶解，对牙齿能起到很好的保护作用。

　　通过上文的阅读，想必大家都对预防龋齿的饮食保健方法是什么有一定的了解了，北京冠美口腔医院温馨提示：龋齿是细菌性疾病，会继续发展引起牙髓炎和根尖周炎，严重的龋齿可导致牙齿丧失，牙列不完整，影响咀嚼功能，日常生活中口腔问题不能忽视，我们一定要及时到专业口腔医院进行诊断，北京冠美口腔医院始终坚持以顾客为中心的服务宗旨，为大家提供优质、高效的口腔诊疗服务，更多牙齿健康问题请点击下方按钮在线咨询。